日頃から感染予防のため、外出もなかなかできず、ネットショッピングや娯楽でスマホを触る機会も多いですよね。そしてスマホを触っていて、気付いたら1時間も経っていた…ということもあったり(^_^;)

「スマホ猫背」というのは、スマホやパソコンを見るために頭が徐々に前に突き出し、首の付け根が過剰に丸くなったり、肩が内側に入る状態を言います。
姿勢が悪いと実際の年齢よりも老けて見えたり、首や腰などに痛みが出たり、肩こりや四十肩・五十肩の原因になったりと、さまざまな不調が起こってしまいがち…

猫背解消のためには、スマホを手放す時間を増やすことが一番ですが、それはなかなか難しいことなので、正しい姿勢でスマホを見ることが大事ですよね。

☆スマホを見る時のポイント
・スマホの位置は目のあたり
・あごを引いた状態で、まっすぐ見る
・顔から30センチはスマホを離す
・肩甲骨寄せや肩すぼめ、腕を後ろで組むなどのストレッチを行う

私たちの暮らしに欠かせないアイテムだからこそ、うまく付き合い方を工夫し、正しい姿勢をキープしたいですね(*’▽’*)

あ～みん