今年は梅雨の期間がとても少なかったですよね。それでもここ最近は雨模様で湿度も多く、また暑い日が続いたため体の疲れがたまりやすくなっていませんか？
「梅雨だる」という言葉もあるようです。
この時期は気温や気圧の頻繁で急激な変化や、高い湿度などによるストレスの他、暑さのために外出を控えるなどによって運動不足になりがちです。
また、新しい年度になり、生活環境の変化に伴うストレスがだいぶ溜まっている人も多いでしょう。
このように外的環境や内的環境のストレスを受け続けると、自律神経のバランスがくずれ、睡眠の質が低下し、日中の体調に大きく影響を及ぼします。

この自律神経の乱れを治すには体内時計を整えると良いと言われています。そのために重要なのは、睡眠、運動、食事です。特に睡眠の質が低下しがちなこの時期は、「良質な睡眠」をとることが大切。最も深い眠りといわれる「深睡眠」時には、脳や臓器などの再生が活発になるため、精神的疲労と身体的疲労の両方の回復に効果的です。
深い睡眠を得るには、半身浴でゆっくり体を温めたり、アロマや音楽など好きなもので体をリラックスさせ、副交感神経を優位に保つような生活習慣をつくることが大切です。

忙しい毎日、体をリラックスするのも一苦労かと思いますが、まだまだ長～い人生、健康で過ごすためにも意識的にリラックスできる環境を積極的につくっていきたいですね(*^▽^*)

あ～みん