今年の夏も本当に暑かったですよね。水分をしっかり摂りましょう…と言われていますが、日頃どのくらいのお水を飲んだらいいのかわからなかったりもしますよね(^-^;

実は年齢と体重によって人それぞれ違うそうなのです。

・30歳未満…体重（kg）×40
・30歳〜55歳未満…体重（kg）×35
・56歳以上…体重（kg）×30
→一日に必要な水分量（ml）

ちなみに、私は全然足りていませんでした(>_<)

適切な水分量が摂取できれば、肌の新陳代謝を助けたり、食べ過ぎ防止になったりと、美容面でも効果が期待できるそうです！

一年通して、こまめな水分補給が必要ですね☆

あ～みん