最近、年末とコロナ感染者が激減したのもあいまって、周りの動きが慌ただしくなってきたなぁと感じている人もいるかと思います。
なんだか周りも自分も慌ただしく、不安なとき、また切羽詰まっていたりしていると、呼吸が浅くなっていきます。呼吸が浅いと酸素が脳にいきわたらないため、体が不調になってしまうんですね(>_<)
そんな時は、深い呼吸が大切です。 

①口から息を吐ききる(お腹がへこむ）
②4秒間で鼻からゆっくり息を吸う（へこんだお腹がでる）
③4秒息を止める（無理せず自分のペースで…）
④8秒かけて鼻からゆっくり息を吐く（お腹がへこむ）

これを1日5分やるだけでも、心と体がリラックスしていきます。 特にお風呂に入っている時などがオススメですヽ(*´∀｀)

あ～みん