薄着になる季節になると目立ってしまうぽっこりおなか…。
ファッションもトップスをインするコーデが流行っていたりするのですが、おなかが気になって出せません（笑）

下っ腹が出る主な原因は…
・筋肉の衰え
・便秘
・内臓脂肪や皮下脂肪
・骨盤のゆがみ
・食生活の乱れ

これら全てを一気に改善するのはなかなか難しいとこ(^-^;
ですが、毎日丁寧に生活することで自然と改善していける部分もあります。
例えば、便秘は食生活を見直すことが重要ですので、ヨーグルトや納豆などの発酵食品や食物繊維を積極的にとり、規則正しい食事をこころがけることで便秘も解消され、ぽっこりおなかを予防することができます。

また、パソコンやスマホを見るときの姿勢や、立ち仕事のときの姿勢を気をつけることで、骨盤のゆがみも解消され、筋肉もつけることができます。
もちろん、筋トレや有酸素運動をセットで行うと効果大ですがなかなか日常的にとり入れるのはハードルが高いですよね。

まずは、食生活を見直し、普段の姿勢を意識するところから始めるのがいいですね(*^▽^*)

あ～みん