みなさんは一日何時間くらいパソコンやスマホを使っていますか？
朝のメールチェックから始まり日中の作業、趣味での利用など、気がつかないうちに長時間使用していると思います。
そうなると夕方につれて、目が疲れてきますよね…(^-^;

見逃してはいけない「疲れ目」のサインはこちら↓
〇疲れ目のサイン
・目を細める
・眠そうな表情になる
・眉間にシワを寄せる
・目がピクピクする　など
目がピクピクするのは、まぶたの開閉時に使う目の周りにある筋肉の痙攣によるもの。目に負担がかかることで起こるのだそう…

このような症状になった場合は画面を見るのをやめて目の疲れを取りましょう！！

その方法をいくつかご紹介します。
①ホットタオルやアイマスクで目を温める
蒸しタオルを使って目を温めると、血流が良くなって筋肉の緊張がほぐれます。市販のものも手軽にできるのでおすすめです☆

②目の体操で疲れを取る
１．目をギューッと閉じて、次にパッと大きく見開きます。
２．目を上・下・左・右の順番に動かします。次にぐるりと一周回す
３．体操が終わったら目を閉じて休ませる。

③ツボ押しで疲れを取る
眉頭の内側で目の上の骨縁の少しへこんだところにある「攅竹（さんちく）」、目頭の左右のくぼみ、鼻の付け根の横側にある「晴明（せいめい）」、こめかみの下の少しくぼんだ部分にある「太陽（たいよう）」を静かに押さえてみましょう。

そして、目を酷使したと感じたときは最低でも６～７時間の充分な睡眠とゆっくりと入浴することも忘れずに…(^^)/

あ～みん