11月も終わりに近づき、いよいよ冬本番の12月。カラダがこわばり、肩や首のコリに悩まされる季節です(>_<)
本来、筋肉は縮んだり弛んだりすることで、ポンプのような働きをして血液と共に酸素や栄養を体の各部に送っています。しかし、この筋肉が緊張した状態になると、ポンプ作用が上手くいかず、疲労物質が血管に留まり痛みにつながります。これがコリの状態だと言われています。
今回は冬本番の前に、肩コリ解消&予防のポイントをご紹介！
①背中を動かす
例）両ひじを横から肩の少し上まで引き上げ、手は鎖骨のあたりにくるようにする。
そのままゆっくり後ろ（背中側）へ引く（肩甲骨を寄せるイメージ）。
肩甲骨を寄せたまま、腕の力を抜く。
②体を温める
血管を圧迫している筋肉をほぐして、血液の流れをスムーズにしましょう。
③質の良い睡眠
睡眠不足によって自律神経が乱れると、筋肉や血管が収縮した状態が続いてしまいます。お風呂で温まり、リラックスした状態でお布団の中に入りましょう。
あ～みん
