暑い日が続いていますね(>_<)
自粛自粛の日々で家にいる時間が多いかとは思いますが、この時期は特に水分補給は忘れずにしなくてはいけませんよね。
水を飲むことは健康にもは美容にも良いのは知られていますが、実は飲むタイミングも重要なんです。

・朝起きてすぐ
→人は寝ている間にたくさんの汗をかいていますので、水分補給を忘れずに…。また、水が腸に届くことで内臓機能への刺激になり、体の内側から目覚めることができます。

・食事前
→胃の中に食べ物が入っている状態で水を飲むと、消化する際に水を過剰に溜め込みやすく「むくみ」の原因になります。

・運動中
→10分～15分ごとを目安に早めの水分補給が大切。汗をたっぷりかいた時は、塩分などミネラルを摂取するのも忘れずに。

・入浴の前後
→入浴前にお水を飲んで、発汗を促し、入浴後には汗で失われた水分を補います。

・寝る前
→寝る前にお水を飲むと、睡眠中に血流が良くなって代謝があがります。また、胃腸の消化が促されるので、不要なものが体外に排出されやすくなります。

一日、コップ一杯程度の水を6〜８回を目安に摂取するのがおすすめです(*’▽’*)

水分補給を過剰にするとむくみに繋がったり体が重く感じたりするので、水分補給は意識して行うとことが大切ですねヽ(*´∀｀)

あ～みん