年末年始、ゆっくり過ごされた方もたくさんいらっしゃれば、休めず働かれた方もいらっしゃいますよね。本当にお疲れ様です☆

連日、不規則な生活になりがちなお正月ですが、そろそろ通常モードに切り替えないといけないなぁ…と焦りますよね（笑）

美味しいお酒や食事をたくさん食べた翌朝は、胃がもたれますよね？そんな時は無理矢理朝食をとらずに、胃腸を休ませてあげることで、内臓の本来の機能が回復します。
朝食は、白湯や水、お茶などでしっかり水分を補給し、何か食べる場合は、野菜や果物がおすすめです。アボカド、バナナ、キウイ、芋類などはカリウムを多く含むんでいるので、余分な水分を排出し、食物繊維が、腸内環境を整えてくれます。ドライバナナやマンゴーもおすすめです！

私は正月太りを解消するために、夜は炭水化物や脂質は控えるようにしたいと思います(^_^;)
がんばるぞー！笑

あ～みん