みなさん、目覚めたらまず何を飲みますか？コーヒー、お茶、お水…色々ありますが、今回は体にいい『白湯』について紹介します！

【白湯の作り方】
（1）やかんor鍋にお水を入れ、蓋をして火にかける
（2）沸騰したら蓋をとり、そのまま沸かし続ける
（3）10～15分ほど沸かせば完成

【白湯を飲むポイント】
・飲む温度は50℃前後が適温
・飲む量の目安は1日700ml～800ml
・少しずつ時間をかけて飲む　

以上のことを気をつけて飲み続けると体にいいことがたくさん…（＾∇＾）

デトックス効果
→白湯には不純物が入っていないため体内に吸収されやすく利尿効果が高まります。
・ダイエット効果
→エネルギー源となる基礎代謝量が高まるので、自然と痩せやすい体質に！
・便秘やむくみ解消
→白湯を飲むことで内臓機能が高まり、腸の動きを改善して便秘の解消につながることが期待できます。
・冷え性改善
→白湯を飲むことで内臓・胃腸が温まり血行が良くなります。
・美肌効果
→血行が良くなると、老廃物が流れニキビや肌荒れの予防・改善につながるといわれています。

白湯に限らず、どんな美容健康法も即効性があるわけではないので、まずは起きぬけ一杯の白湯を飲んで体質改善を始めてみませんか？^_^