年末年始、家の中でゆっくり過ごされた方も多いと思います(^-^) 私もゆったり美味しいものも食べて栄養チャージしました！ですが、気になるのはお正月に食べすぎた体…笑
そんな時、「次の日は食事を抜こうかなぁ」なんて考えがちですよね？でも、これは逆効果。１食抜くとそのあと食後の血糖値が急激に上がり、インスリンが大量に出て脂肪を溜め込みやすくなってしまうというのです。さらには、血糖値が急激に上がったあとは急激に下がるので、また無性に食べたくなる。結果、食べ過ぎてしまうパターンが多くなるというのです。
食べ過ぎをリセットするには、1日ではなく1週間を目安に行いましょう。
まずは、どんな食事をしていたかを思い出し、ヘルシーな物を積極的に摂る。
そして、こまめに体を動かし、お風呂にゆったりつかり、早めに寝ることを心がける。
無理のないリセットの方法で、体調を整えていきましょう(*’▽’*)
あ～みん
